Zašto je doručak najvažniji obrok dana? Doručak je temelj ravnoteže našeg tijela i uma tijekom dana. Nakon noći bez hrane, organizam treba gorivo kako bi pokrenuo metabolizam, stabilizirao razinu šećera u krvi i osigurao energiju za sve mentalne i fizičke aktivnosti koje nas očekuju. Preskakanje doručka često dovodi do umora, razdražljivosti i naglih padova energije, a također povećava šanse za prejedanje kasnije tijekom dana. No, nije […]

Što je burnout i zašto nastaje? Burnout, odnosno sindrom izgaranja, stanje je emocionalne, mentalne i fizičke iscrpljenosti koje nastaje kao posljedica dugotrajnog stresa, preopterećenosti poslom i osjećaja bespomoćnosti. Najčešće pogađa osobe koje su izrazito predane svom radu, perfekcioniste ili one koji rade u zahtjevnim okruženjima – poput zdravstvenih djelatnika, nastavnika, socijalnih radnika, menadžera ili IT stručnjaka. Ovaj sindrom nije samo “umor” ili “loš dan”, već duboka […]

Zašto je voda ključna za naše tijelo Voda je temelj života – čini oko 60% ljudskog tijela i sudjeluje u gotovo svim biološkim procesima. Bez dovoljno tekućine naše tijelo ne može pravilno funkcionirati: krv postaje gušća, cirkulacija se usporava, a organi poput bubrega i jetre teže obavljaju svoje funkcije. Voda pomaže u regulaciji tjelesne temperature, transportu hranjivih tvari, eliminaciji toksina i održavanju zdrave kože. Kada izgubimo […]

Zašto je važno jačati imunitet tijekom zime Zimski mjeseci donose hladnoću, manjak sunčeve svjetlosti i češće boravke u zatvorenim prostorima, što sve zajedno oslabljuje naš imunološki sustav. Tijelo je u tom razdoblju pod većim stresom, a virusi i bakterije lakše pronalaze put do našeg organizma. Iako zdrava prehrana, dovoljno sna i redovita tjelovježba imaju ključnu ulogu u održavanju snažnog imuniteta, mnogi se okreću i prirodnim rješenjima […]

Uvod: kada vježbanje postane izvor boli Bol u koljenu nakon vježbanja česta je pojava među sportašima, rekreativcima, pa čak i osobama koje tek započinju s tjelesnom aktivnošću. Iako blaga nelagoda može biti normalna posljedica napora i mišićnog zamora, oštra, probadajuća ili dugotrajna bol signal je da nešto nije u redu. Koljeno je složen zglob koji preuzima velik dio opterećenja tijekom trčanja, čučnjeva, skakanja ili dizanja utega. […]

Uvod: Kada priroda probudi kihanje Dolaskom proljeća ili jeseni mnogi ljudi s radošću očekuju promjene u prirodi, ali za one koji pate od sezonskih alergija, to razdoblje često znači kihanje, svrbež očiju, curenje nosa i umor. Sezonske alergije, poznate i kao peludna groznica ili alergijski rinitis, nastaju kada imunološki sustav reagira na čestice peludi, plijesni ili druge alergene iz okoliša. Iako postoje farmaceutski lijekovi koji učinkovito […]